Aptidão física

Um jovem adulto de 20 anos realiza uma corrida intensiva e registra um batimento cardíaco de 185 bpm. É possível que ele tenha atingido o seu limite cardíaco?

Sim, a frequência cardíaca registrada (185 bpm) está próxima do cálculo da FC max para uma pessoa de 20 anos (200 bpm). Isso sugere que ele pode estar próximo ou atingiu o seu limite máximo.

Se a FC maxima de um aluno de 16 anos é 190 bpm, qual seria uma frequência cardíaca adequada para treino dentro da zona saudável?

FC min: 190 * 60% = 114 bpm; FC max: 190 * 85% = 161.5 bpm. Portanto, a frequência cardíaca ideal para o treino saudável estaria entre 114 e 162 bpm.

Um aluno realiza um alongamento estático na perna. Após 30 segundos, ele sente que pode dobrar mais o joelho do que antes. Isso indica uma melhora na sua capacidade flexível?

Sim, a sensação de maior amplitude de movimento após o alongamento indicaria uma melhoria na flexibilidade da perna.