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Educação Física - 7º Ano
Ef aptidão 7

Ef aptidão 7

Educação Física - 7º Ano 8 exercícios

O que vais aprender

Aptidão Física

Conceito básico sobre as competências físicas que compõem a aptidão física.

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Aptidão Física

É um conjunto de características físicas e habilidades que permitem realizar atividades motoras com eficiência, segurança e prazer.

Componentes

Inclui resistência, força, flexibilidade, coordenação e agilidade.

Importância

Auxilia na melhoria do desempenho físico, saúde e qualidade de vida.

1. O que é a aptidão física?

Enunciado

Cálculo da aptidão física

Resolução

Para avaliar a aptidão física, pode-se usar uma combinação de testes que medem resistência (corrida de 1200 metros), força (levantamento de peso), flexibilidade (testes de BARTLETT) e agilidade (agilidade em cone).

Resposta

A avaliação total da aptidão física leva em consideração o desempenho em cada um desses testes.

Quais são os componentes principais da aptidão física?

A aptidão física é composta por vários componentes, incluindo resistência (cardiorespiratória), força muscular, flexibilidade, coordenação motora e agilidade. Cada um desses aspectos contribui para o desempenho físico geral.

Resistência Cardiorespiratória

Medida pela quantidade de oxigênio que o corpo pode transportar para os músculos durante exercícios prolongados.

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Definição

É a capacidade do sistema cardiovascular e respiratório funcionarem eficientemente durante exercícios de longa duração.

Importância

Permite realizar atividades físicas intensas por períodos prolongados sem fadiga.

Teste

Pode ser avaliada através de corridas ou testes de carga em estações de exercícios.

1. O que é a resistência cardiorespiratória?

Enunciado

Teste de resistência cardiorrespiratória

Resolução

Um aluno realiza um teste de corrida de 1200 metros. O tempo total é registrado e usado para avaliar a capacidade do aluno em transportar oxigênio para os músculos.

Resposta

O tempo total registrado no teste é uma indicação da resistência cardiorespiratória do aluno.

Como se pode avaliar a resistência cardiorespiratória?

A resistência cardiorespiratória pode ser avaliada através de testes de corridas ou testes de carga em estações de exercícios. Estes testes medem o desempenho do sistema cardiovascular e respiratório durante exercícios de longa duração.

Força Muscular

Permite realizar movimentos com maior intensidade e resistir a cargas externas.

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Definição

É a capacidade de aplicar um esforço físico para mover objetos ou controlar o corpo durante atividades.

Tipos

Inclui força estática (suporte do corpo) e dinâmica (movimento de objetos).

Avaliação

Pode ser avaliada através de levantamentos de peso ou testes de resistência muscular.

1. O que é a força muscular?

Enunciado

Teste de força muscular

Resolução

Um aluno realiza um teste de levantamento de peso, onde deve levantar uma barra com a maior quantidade possível de repetições.

Resposta

O número de repetições realizadas pelo aluno é uma indicação da força muscular.

Como se pode avaliar a força muscular?

A força muscular pode ser avaliada através de testes práticos, como levantamentos de peso e testes de resistência muscular. Estes testes permitem medir a capacidade do aluno em aplicar um esforço físico para realizar movimentos ou controlar o corpo durante atividades.

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