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Educação Física - 8º Ano
Ef saúde 8

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Educação Física - 8º Ano 8 exercícios

O que vais aprender

Sedentarismo

É fundamental promover a atividade física para prevenir o sedentarismo entre os adolescentes.

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Qual é o principal risco associado ao sedentarismo?

Leva à obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

O que pode ser feito para combater o sedentarismo?

Praticar exercícios regularmente, diminuir a exposição a telas eletrônicas antes de dormir, entre outros.

Por quanto tempo deve-se praticar atividade física para reduzir os riscos associados ao sedentarismo?

Deve-se praticar pelo menos 60 minutos por dia, distribuídos durante a semana.

1. O que é o sedentarismo?

Enunciado

Seu amigo passa muito tempo sentado assistindo TV e jogando videogame.

Resolução

Sugerir que ele divida o tempo entre a TV ou videogame com atividades físicas, como caminhar ao ar livre, fazer alongamentos ou praticar algum esporte.

Resposta

A ideia é estimular a prática regular de exercícios para reduzir os riscos associados ao sedentarismo.

Como posso combater o sedentarismo?

Você pode combater o sedentarismo ao praticar exercícios físicos regularmente, diminuir a exposição a telas eletrônicas antes de dormir, caminhar mais durante o dia e realizar atividades físicas no local de trabalho ou escola. A chave é manter-se ativo.

Obesidade

A obesidade é causada por uma dieta inadequada e falta de atividade física regular.

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Qual é a causa principal da obesidade?

Dieta inadequada e falta de exercícios.

Como posso prevenir a obesidade?

Manter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente.

O que acontece quando o corpo tem excesso de gordura?

Acumula risco para doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde.

1. A obesidade é causada por:

Enunciado

Sua prima está com sobrepeso e deseja emagrecer.

Resolução

Proporcionar orientações sobre uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras, além de incentivar a prática regular de exercícios físicos.

Resposta

O objetivo é auxiliar na criação de hábitos saudáveis para um controle adequado do peso.

Como posso prevenir a obesidade?

Para prevenir a obesidade, é importante manter uma dieta balanceada com menos calorias do que aquelas ingeridas e praticar atividades físicas regularmente. É essencial escolher alimentos saudáveis e controlar a quantidade consumida.

Sono

O sono é essencial para a recuperação física e mental, melhorando o desempenho escolar e esportivo.

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Por quanto tempo os adolescentes devem dormir?

Entre 8 a 10 horas por noite.

O que acontece se um adolescente não tiver uma boa quantidade de sono?

Desempenho escolar e físico diminuído, irritabilidade e dificuldade para concentrar-se.

Como podemos melhorar a qualidade do sono de um adolescente?

Criar uma rotina regular de sono, evitar estímulos eletrônicos antes da cama e manter o quarto silencioso e escuro.

1. Qual é a importância do sono para os adolescentes?

Enunciado

Seu colega está tendo dificuldades para se concentrar em sala de aula.

Resolução

Proporcionar orientações sobre a importância do sono adequado e sugerir práticas que ajudem na qualidade do sono, como evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir.

Resposta

O objetivo é reforçar a conexão entre o desempenho escolar e a qualidade do sono.

Como podemos ajudar um adolescente a ter uma boa qualidade de sono?

É importante criar uma rotina regular de sono, evitando estímulos eletrônicos antes da cama e mantendo o quarto silencioso e escuro. Além disso, estimular a prática de atividades físicas durante o dia pode ajudar na qualidade do sono à noite.

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